Stres dan pembolehubah kehidupan

Assalamualaikum readers! Apa khabar? Stres? Pernah alami stres..? Saya percaya setiap orang pasti pernah mengalami stres bukan......

Gambar sebelah ini menunjukkan beberapa amalan yang boleh dilakukan ketika anda stres..10B. Jom amalkan. :)

1. bertenang

2.bernafas dengan dalam

3.berkata relakslah....

4.beribadat

5.berurut

6.bercakap dengan seseorang

7.berehat dan mendengar muzik

8.berfikiran positif

9.bersenam

10.beribadah

Jadual di bawah merupakan beberapa penyataan khusus mengenai stres yang saya siapkan semester 2.

BIL.	PERNYATAAN KHUSUS MENGENAI KONSEP STRES	SUMBER / BIBLIOGRAFI
1.	Menurut Norman Pecoraro, PhD, dari University of California, San Francisco, AS, saat kita sedang stres atau tertekan,  tubuh kita melepaskan hormon kortisol yang akan diteruskan ke otak, dan oleh otak diartikan tubuh perlu perlu pelampiasan. Nah, makanan manis dan berlemak tentu jadi pelarian yang  nikmat saat stres.	http://dulcevoce.blogspot.com/2010/01/kegemukan-dan-stress.html
2.	Stres akan dialami dalam pelbagaikeadaan seperti rasa kesunyian, kurang tidur, keresahan, kebimbangan yang tinggi serta simptom-simptom fisiologi yang ditunjukkan kesan daripada sesuatu peristiwa yang dialami (Wright, 1967).	Wright, J.J., (1967). Reported Personal Stress Sources and Adjustment of Entering Freshmen. Journal of Counseling Psychology. 14(4): 371-373.
3.	Stres yang melebihi pada tahap tertentu sekiranya tidak dikawal akan mewujudkan pelbagai masalah kepada setiap individu (Romas dan Sharma, 2004).	Romas, J.A. and Sharma, M., (2004). Practical Stress Management: A Comprehensive Workbook for Managing Health and Promoting Health. 3rd edition. Pearson : Benjamin Cummings.
4.	Menurut Campbell dan Svenson (1992), apabila stres dilihat dari aspek negatif atau tekanan yang terlalu tinggi, ianya boleh mendatangkan kesan negatif terhadap kesihatan dan pencapaian akademik seseorang pelajar.	Campbell, R.L. and Svenson, L.W., (1992). Perceived Level of Stress Among University Undergraduate Students in Edmonton, Canada. Perceptual & Motor Skills. 75: 552-554.
5.	Kajian Nowak dan Marie (1999) terhadap 24 orang pelajar persatuan ijazah kejururawatan dan 13 orang pelajar yang sedang menjalani latihan kejururawatan mendapati bahawa kekurangan masa, peperiksaan, tempoh masa mengulangkaji dan kuantiti bahan yang perlu dipelajariadalah faktor penyumbang stres di kalangan pelajar.	Nowak, Marie, S. (1999). The Relationship Between A.D.N. and P.N. Students’ Perceived Level and Sources of Stress. Eastern Michigan University : Dissertation.