Monday, October 22, 2012

Stres dan pembolehubah kehidupan



Assalamualaikum readers! Apa khabar? Stres? Pernah alami stres..? Saya percaya setiap orang pasti pernah mengalami stres bukan......

Gambar sebelah ini menunjukkan beberapa amalan yang boleh dilakukan ketika anda stres..10B. Jom amalkan. :)

1. bertenang
2.bernafas dengan dalam
3.berkata relakslah....
4.beribadat
5.berurut
6.bercakap dengan seseorang
7.berehat dan mendengar muzik
8.berfikiran positif
9.bersenam
10.beribadah






Jadual di bawah merupakan beberapa penyataan khusus mengenai stres yang saya siapkan semester 2.

BIL.
PERNYATAAN KHUSUS MENGENAI KONSEP STRES
SUMBER / BIBLIOGRAFI

1.

Menurut Norman Pecoraro, PhD, dari University of California, San Francisco, AS, saat kita sedang stres atau tertekan,  tubuh kita melepaskan hormon kortisol yang akan diteruskan ke otak, dan oleh otak diartikan tubuh perlu perlu pelampiasan. Nah, makanan manis dan berlemak tentu jadi pelarian yang  nikmat saat stres.



2.

Stres akan dialami dalam pelbagaikeadaan seperti rasa kesunyian, kurang tidur, keresahan, kebimbangan yang tinggi serta simptom-simptom fisiologi yang ditunjukkan kesan daripada sesuatu peristiwa yang dialami
(Wright, 1967).


Wright, J.J., (1967). Reported Personal Stress Sources and Adjustment of Entering Freshmen.
Journal of Counseling Psychology. 14(4): 371-373.


3.

Stres yang melebihi pada tahap tertentu sekiranya tidak dikawal akan mewujudkan pelbagai masalah kepada setiap individu (Romas dan Sharma, 2004).


Romas, J.A. and Sharma, M., (2004). Practical Stress Management: A Comprehensive
Workbook for Managing Health and Promoting Health. 3rd edition. Pearson : Benjamin
Cummings.


4.

Menurut Campbell dan Svenson (1992), apabila stres dilihat dari aspek negatif atau tekanan yang terlalu tinggi, ianya boleh mendatangkan kesan negatif terhadap kesihatan dan pencapaian akademik seseorang pelajar.


Campbell, R.L. and Svenson, L.W., (1992). Perceived Level of Stress Among University
Undergraduate Students in Edmonton, Canada. Perceptual & Motor Skills. 75: 552-554.


5.

Kajian Nowak dan Marie (1999) terhadap 24 orang pelajar persatuan ijazah kejururawatan dan 13 orang pelajar yang sedang menjalani latihan kejururawatan mendapati bahawa kekurangan masa, peperiksaan, tempoh masa mengulangkaji dan kuantiti bahan yang perlu dipelajariadalah faktor penyumbang stres di kalangan pelajar.


Nowak, Marie, S. (1999). The Relationship Between A.D.N. and P.N. Students’ Perceived
Level and Sources of Stress. Eastern Michigan University : Dissertation.



One Response so far.

  1. Ini adalah tugasan subjek Pengurusan Stres.. :) pada semester 2

Leave a Reply

 
 

Recent Comments

Followers

Love Is Cinta, I'm Sorry, Please Forgive Me, I Love YOU, THANK YOU
Cuteki greetings

Counselor To Be

Assalamualaikum warahmatullahiwabaratuh.

Salam sejahtera.

Dengan Nama Tuhan Yang Maha Esa, bersyukur kepada-Nya, kerana akhirnya blog 'Counselor To Be' telah berjaya ditubuhkan.

Tujuan penubuhan blog ini adalah untuk berkongsi ilmu tentang dunia kaunseling dan perjalanan hidup penulis dalam usaha untuk menjadi manusia yang lebih baik.

Semoga penulisan yang dikongsikan dan tercoret di dalam blog ini akan memberi kebaikan buat diri penulis dan pembaca.Kepada bakal kaunselor, terutamanya sahabat-sahabat Batch Realiti, semoga kita akan menjadi kaunselor yang hebat satu hari nanti.A Journey Of Thousand Miles Start With A Single Step! Siti hajar Aliyais

Bicara kaunseling